Personal Training
Personal Training ist das individuellste und effektivste Fitnesstraining. In einer 1:1 Betreuung unterstütze ich Dich mit meinem gesamten Expertenwissen, Deine persönlichen Ziele zu erreichen – auch online. Ich freue mich auf ein kostenloses, telefonisches Erstgespräch für weitere Informationen.
Kontaktformular„Es wird nicht leichter, du wirst stärker.“
Meine Trainingsschwerpunkte
Krafttraining / Gewichtsreduktion
Kraft spielt im Alltag eine Schlüsselrolle. Durch das Zusammenspiel der Muskulatur mit dem Nervensystem können wir Widerständen entgegenwirken. Krafttraining verbessert nicht nur die Ästhetik, sondern steigert auch die körperliche Leistungsfähigkeit, verringert das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessert die Körperhaltung deutlich. Krafttraining wirkt sich auch sehr positiv auf den Fettabbau aus, denn je mehr Muskeln Du hast, desto mehr Kalorien verbrennen Sie im Ruhezustand. Krafttraining ist in jedem Alter ein sehr wichtiges Element. Scheuen Dich nicht, das Krafttraining bis ins hohe Alter fortzusetzen.
Nicht für ein Fitnessstudio angemeldet? Kein Problem! Gerne trainieren wir gemeinsam in einem nahegelegenen Park, in Deinem Garten oder in Deinem Wohnzimmer. Ich bringe alles mit, was wir für unser Training benötigen.
Reha-Training
Das Rehabilitationstraining beschreibt den Genesungsprozess. Ich möchte mein Wissen und meine Erfahrung nutzen, um Dich nach einer Verletzung wieder auf Dein altes körperliches Niveau zu bringen. Durch gezieltes Training können wir Deine Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder stärken und Dir so wieder zu besseren Leistungen verhelfen. Durch gezielte Maßnahmen wie Koordinations-, Muskelkraft- und Beweglichkeitstraining wird Deine zunächst eingeschränkte Gesundheit bestmöglich wiederhergestellt.
Seniorentraining
Mit zunehmendem Alter ist es sehr wichtig, durch Sport und Bewegung die Vitalität und körperliche Fitness zu erhalten. Aufgrund der verminderten Muskelmasse, Ausdauer und Fitness ist Bewegung notwendig. Durch gezieltes Training können auch Senioren Ihr Leistungsniveau deutlich steigern. Kleine Alltagshindernisse wie das Treppensteigen, das Tragen von Einkäufen oder das Aufstehen aus dem Bett werden für Dich in Zukunft kein Problem mehr darstellen. Mit unserem Training stärkst Du Deine Blutgefäße, beugst Schlaganfällen vor, stärkst Dein Herz-Kreislauf-System, vermeidest Übergewicht und reduzierst das Osteoporoserisiko. Durch das Training wirst Du verstehen, was Dein Körper sonst noch leisten kann, denn Trainingsreize lösen Veränderungen im Körper aus, unabhängig vom Alter. Du hast keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio und keine Krafttrainingsgeräte zu Hause? Das ist absolut kein Problem. Gerne komme ich zu Dir nach Hause und wir können das Training in Deinem Haus, Deiner Wohnung oder Deinem Garten in völliger Ruhe und Privatsphäre durchführen. Sollte ich für Dich keine Lösung finden, können wir auch Trainingseinheiten im Park oder auf dem Sportplatz organisieren.
Präventives Core- und Rückentraining
Die stärkste Waffe im Kampf gegen Rückenschmerzen, Haltungsprobleme und Instabilität ist das Rumpfmuskeltraining auch Core Training genannt. Core kommt aus dem Englischen und bedeutet „Kern“. Das Hauptziel des Rumpftrainings besteht darin, die Muskulatur der Körpermitte zu trainieren. Dies sind die Muskeln von der Hüfte bis zur Schulter. Ein gut trainierter Rumpf schafft so eine solide Grundlage für eine gute Körperhaltung, einen besseren Gleichgewichtssinn und verbesserte Koordinationsfähigkeiten. Durch das Training deiner Rumpfmuskulatur, einschließlich der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, schützt Du Dich vor Rückenschmerzen, Haltungsproblemen und Verletzungen.
Starte mit mir in einen unbeschwerten und schmerzfreien Alltag und profitiere nachhaltig von erhöhter Körperspannung, Flexibilität, Belastbarkeit und Energie.
So ist der Ablauf
Beim ersten Kontakt vereinbaren wir ein Vorgespräch. In diesem stelle ich im Rahmen der Bedarfsanalyse zunächst Fragen zu Zielen und Erwartungen. In einem kurzen Interview werden dann Verletzungen, Krankheiten und Schmerzen besprochen. Auch die Arbeit und Hobbys des Neukunden, sein Zeit- und Finanzbudget sowie sein aktuelles Sport- und Essverhalten und seine Motivation spielen eine wichtige Rolle. Mit diesem Wissen kann ich dann beurteilen, ob Ihre Ziele realistisch sind, und diese gegebenenfalls anpassen. Werden die Ziele zu hoch gesteckt, kann deren Nichterreichung zu Frustration auf beiden Seiten führen. In der Regel biete ich nach dem Erstgespräch ein Probetraining an. Somit kannst Du als Kunde als auch ich als Trainer abschätzen, ob die Chemie stimmt. Kommt eine Zusammenarbeit zustande, wird eine sogenannte Trainingsvereinbarung als Vertrag von beiden Seiten unterzeichnet.
Meine Kunden trainieren mit ihrem eigenen Gewicht, mit Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Wackelbrettern, Gymnastikbällen, Medizinbällen und Widerstandsbändern. Das Training findet im Freien, online oder bei Dir zu Hause statt. Mein Konzept ist, zwei bis vier Mal im Monat zusammen live zu trainieren. In der Zwischenzeit setzt Du eigenständig individuelle Trainingspläne um. Dadurch bleiben die Kosten, auch bei individueller und professioneller Betreuung in einem vertretbaren Rahmen.
Ich freue mich darauf, von Dir zu hören. Wenn Du Interesse an einem Personal Training hast, fülle einfach das Kontaktformular aus, ich melde mich schnellstmöglich bei Dir und wir besprechen alle weiteren Schritte.
Ja ich will auch Personal TrainingDas sagen meine Kunden!
Hier kannst du lesen, was meine Kunden über ihre Erfahrungen mit Fit mit Erfolg berichten.
Meine Preise
Ich glaube daran, dass Fitness und Gesundheit keine Luxusgüter sein sollten. Meine Preisliste ist der Schlüssel zu Deinem Erfolg. Sie ist transparent, fair und auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Du wirst feststellen, dass Du bei mir nicht nur erstklassige Dienstleistungen erhälst, sondern auch ein Preis-Leistungs-Verhältnis, das schwer zu schlagen ist.